Дыхание и настроение

Твитнуть

Лечебное дыхание
Знаете ли вы, что улучшить настроение можно с помощью дыхания?  Вы можете прямо сейчас испытать на себе эту рекомендацию. Сначала  подышите попеременно то левой, то правой ноздрей, затем прижмите правую ноздрю пальцем и подышите в течение нескольких минут только левой ноздрей.  Через минут тридцать повторите, и вы почувствуете, что ваше настроение улучшилось.

Я нашла очень простую технику дыхания, предложенную Ричардом Хитлеманом, помогающую расслабиться, снять напряжение и улучшить свое настроение. Вот она:

Нужно положить средний и указательный пальцы правой руки на середину лба, при этом с правой стороны будет находиться  большой палец, а с левой — безымянный и мизинец.

1. Зажмите большим пальцем правую ноздрю, сделайте глубокий медленный вдох через левую ноздрю, считая до восьми.

2. Зажмите левую ноздрю (зажаты обе ноздри) и задержите дыхание на восемь секунд.

3. Отпустите правую ноздрю (а левую удерживайте зажатой) и выдохните через правую ноздрю, считая до восьми.

4. Закончив выдох, не останавливаясь, начните вдох через правую ноздрю в течение восьми секунд.

5. Зажмите обе ноздри и задержите дыхание на восемь секунд.

6. Далее выдох в течение восьми секунд через левую ноздрю.

Все эти шаги нужно проделать в зеркальном отражении, начав со вдоха через правую ноздрю, зажав левую.

Как утверждает автор методики, такое попеременное дыхание выравнивает активность между правым и левым полушарием головного мозга, что в свою очередь приводит к улучшеню настроения, и помогает расслабиться.

Попробуем?

Приглашаю подписаться на новые статьи блога vilija.ru 

Предыдущие статьи из этой же рубрики (откроются в новом окне):
  1. Нитраты
  2. Минеральные вещества и меню
  3. Эндорфины, как они влияют на нас
  4. Метеозависимость. Влияние атмосферы на наше самочувствие
  5. Синдром сухого глаза
twitter.com  facebook.com  vk.com  mail.ru  odnoklassniki.ru  livejournal.ru  ya.ru  blogger.com  memori.ru  

8 комментариев на “Дыхание и настроение”

  1. Хорошая техника, но я ее немного подзабыла. А вообще дыхание очень важный физиологический процесс, а мы часто его нарушаем. Надо дышать правильно!

  2. Знаю, то дыхательные методики очень действенны, но я такая лентяйка)) Пресс я еще могу себя заставить покачать, а вот заниматься специально дыханием… Даже будучи беременной, я пыталась освоить правильное дыхание при родах, но на деле — почти все вылетело из головы :)

  3. Контролируемое дыхание, мне очень сложно это. :-)
    Несомненно, надо научиться правильно дышать. Пробовала ходить с сестрой на холотропное дыхание… Мне хватило «на раз» такого эксперимента. Так и хожу с «неправильным» дыханием. :-)

  4. Узнала много нового. Прочитала с удовольствием.

  5. Как интересно, надо попробовать подышать «по науке».
    Вилия, скажите, а это принципиально важно, каким образом зажимать ноздри?

    • vilija:

      Даша: Эта методика основана на том, что именно левая ноздря связана с правым полушарием мозга, в котором находятся центры, влияющие на наше настроение. Так что если Вы хотите улучшить настроение и помочь себе расслабиться, то надо применять именно эту технику

  6. На врачебной конференции услышала простую диагностику — если левая ноздря плохо дышит, значит в организме кислая среда, если правая ноздря плохо дышит, то щелочная среда. А от вида среды ( РН )зависят процессы, происходящие в организме

  7. Lada:

    Хорошая техника, время от времени повторяю её. Кому трудно, можно начать со счёта 4х4х4.

Оставьте комментарий

Для комментирования ваш браузер должен поддерживать Javascript

© 2010-2016 Здоровый мир.
  Яндекс.Метрика