Рубрика: Упражнения для красоты и здоровья

Упражнения для больных суставов

Упражнения при остеоартрозеВ своей статье, посвященной лечению суставов народными методами я обещала рассказать об упражнениях, которые необходимо выполнять при остеоартрозах.   Упражнения нужно выполнять обязательно, так как суставам нужна определенная дозированная нагрузка, суставы нужно разрабатывать, чтобы не допустить прогрессирования болезни. Главный принцип при выполнении этих упражнений – регулярность и частое повторение в течение дня по 10 – 15 минут. Все упражнения выполняются медленно, очень плавно, постепенно увеличивая амплитуду движений и количество повторов. На выполнение специальных упражнений для больных суставов нужно не менее 30 – 40 минут в сутки.

(далее…)

Болит шея

Боль в шееПрактически каждый взрослый человек сталкивался с болью в шее и затылке, когда невозможно повернуть голову, а плечи ощущают невероятную тяжесть. Что делать, бежать к врачу, принимать таблетку или делать теплый компресс? Конечно же, в первую очередь необходимо уточнить причину недомогания и провести обследование, чтобы исключить нарушения со стороны шейного отдела позвоночника.

(далее…)

Лечение мудрами. Часть 3

Прошу прощения у моих читателей, что так долго не размещала материалы о лечении мудрами. Я рассказывала вам о двух очень важных мудрах –  “Энергии” и “Спасающей жизнь”. Сегодня я расскажу еще о трех мудрах, несложных в исполнении, но не менее важных.

Мудра ЖизниМудра Жизни

Выполнение этой мудры помогает поднять энергетику организма и  его тонус, снять усталость, улучшить общее самочувствие при быстрой утомляемости. Рекомендуется для повышения работоспособности и выносливости. Также помогает для улучшения зрения. (далее…)

Лечение мудрами. Мудра “Спасающая жизнь”

Мудра "Спасающая жизнь"Я уже писала о лечении с помощью  рук и познакомила вас, дорогие читатели, с мудрой “Энергии”. Сегодня я покажу очень важную мудру, одну из самых важных, так как она способна буквально спасти жизнь человеку. Еще ничего не зная о мудрах я прочла однажды небольшую заметку в журнале, в которой человек с удивлением описывал случай, когда на его глазах мужчине стало плохо с сердцем. Из толпы вышел парень, быстро сложил пальцы рук лежащего человека в определенную комбинацию, сам проделал своими руками то же самое, и через несколько минут у больного наступило облегчение. Уже позже, изучая мудры, я поняла, что это была мудра под названием “Спасающая жизнь”. (далее…)

Лечение с помощью рук

Исцеление рукамиЦелительные возможности рук были известны с глубокой древности, рука человека тесно связана с головным мозгом и как и все остальные органы имеет свою проекцию в головном мозге.  Сохранилось изречение древних китайских мудрецов:  “Вселенная в руках человека”, и сегодня не подлежит сомнению, что руки и мозг человека находятся в теснейшей связи, и лечение мудрами — тому подтверждение.

(далее…)

Аэробные упражнения

Аэробные упражненияСмертность при заболеваниях сердечно-сосудистой системы в настоящее время находится на первом месте среди прочих. Постоянными физическими тренировками можно  снизить риск таких заболеваний, укрепить сосуды, достичь гармонии в движении. Тренировки, воздействующие на сердечно-сосудистую систему называют аэробными (по гречески aer– воздух). Эти упражнения должны выполняться в невысоком темпе, к ним относятся бег, в  том числе на коньках и лыжах, плавание, энергичная ходьба, езда на велосипеде, танцы.

После таких занятий увеличивается частота пульса, улучшаются обменные процессы, кровь насыщается кислородом. (далее…)

Мышцы лица можно укрепить

Мышцы лицаСуществует группа мышц, которая нуждается в особой, постоянной тренировке. Это мимические мышцы лица. Они рано дряхлеют, теряют упругость, с годами появляются морщины, западают щеки, теряют свой первоначальный рисунок губы. Естественно стремление женщин надолго сохранить молодость, сохранить цвет лица, нежность кожи. Но не все решаются на кардинальные меры, да и не всем по карману услуги пластических хирургов. А косметические средства лишь на время позволяют скрыть дефекты, вызванные старением кожи лица.

Существуют специальные, совершенно несложные упражнения, которые помогут укрепить мышцы лица, морщины при этом станут менее заметными, кожа расправится, щеки округлятся, восстановится рисунок губ. (далее…)

Боль в колене

Боль в коленеКолени болят, в них раздается хруст, когда вы идете по лестнице? По утрам вы чувствуете скованность в коленном суставе? Прежде всего,  нужно поставить диагноз, так как боль в колене может быть вызвана разными причинами. Боль могут вызывать повреждения сухожилий, связок, коленного хряща, различные воспалительные процессы.  Только после тщательного обследования можно начинать медикаментозное лечение. (далее…)

Как помочь пищеварению

Массаж животаМного страданий людям доставляет такая деликатная проблема, как запор. А ведь хронический запор является наиболее распространенной причиной возникновения такого тяжелого заболевания, как геморрой, так как скопление каловых масс в прямой кишке и сильное напряжение брюшного пресса способствуют застою венозной крови. Как правило, люди стесняются обращаться к врачу с этой проблемой, и начинают бить тревогу только тогда, когда появляются  грозные признаки геморроя. Но эту болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому необходимо обратить внимание на свой образ жизни, увеличить двигательную активность, упорядочить питание.  Как правило, малоподвижный сидячий образ жизни способствует возникновению запоров, но оказывается, не только неподвижность, но и чрезмерно повышенная напряженность нервно-мышечного аппарата являются врагами нормального пищеварения. (далее…)

Упражнения за рабочим столом

В офисе

Если ваша работа сидячая и малоподвижная, то к концу рабочего дня мышцы расслабляются, плечи опускаются, меняется осанка. И это не просто некрасиво, страдают наши внутренние органы, может возникнуть варикозная болезнь и накапливаться избыточный вес. Но, дорогие женщины, не все потеряно, если вы будете проделывать несложные упражнения, тем более их можно делать, сидя за рабочим столом. (далее…)

© 2010-2013 Здоровый мир.
  Яндекс.Метрика