Как помочь пищеварению

Много страданий людям доставляет такая деликатная проблема, как запор. А ведь хронический запор является наиболее распространенной причиной возникновения такого тяжелого заболевания, как геморрой, так как скопление каловых масс в прямой кишке и сильное напряжение брюшного пресса способствуют застою венозной крови. Как правило, люди стесняются обращаться к врачу с этой проблемой, и начинают бить тревогу только тогда, когда появляются  грозные признаки геморроя. Но эту болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому необходимо обратить внимание на свой образ жизни, увеличить двигательную активность, упорядочить питание.  Как правило, малоподвижный сидячий образ жизни способствует возникновению запоров, но оказывается, не только неподвижность, но и чрезмерно повышенная напряженность нервно-мышечного аппарата являются врагами нормального пищеварения.

Не стоит сразу хвататься за слабительное, можно попробовать тонизировать кишечник с помощью несложных физических упражнений. Итак, утром после всех гигиенических процедур натощак  приступаем к упражнениям.

1. Лежа на полу или на кровати,  подтяните ноги к животу и обнимите их руками. Немного полежите в этом положении, спокойно подышите, затем потяните стопы на себя и от себя. Темп медленный и спокойный.
2. Опустите ноги, подышите, погладьте живот по часовой стрелке легкими, поверхностными движениями.
3.  Встаньте, походите, передвигая ноги не от колен, а от бедер, ягодиц, от талии. Руки опущены.  Каждый такой шаг включает в активное движение брюшной пресс и способствует перистальтике кишечника.
4. Стоя вращаем туловище для вытягивания и сжатия кишечника. Делать это надо справа налево, при этом ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.

Каждое упражнение нужно повторять по 8 – 10 раз.

Посидите, расслабьтесь, подышите, затем выпейте стакан воды комнатной температуры, или же чуть теплой, и можно приступать к обычным делам. Если выполнять эти несложные и не занимающие много времени упражнения ежедневно, то проблемы с  пищеварением  заметно уменьшаться.

Будьте здоровы!

Приглашаю подписаться на новые статьи блога vilija.ru