Живот упругий и подтянутый

Твитнуть

Как укрепить животКак ни прискорбно, а жиры у нас, женщин, откладываются в первую очередь на животе, а так хочется иметь упругий и подтянутый живот, вот и истязают себя женщины диетами или пытаются согнать жир с живота фитнесом. Конечно, физические упражнения  — это замечательно и только на пользу, но исключительно упражнениями избавиться от жира на животе не удастся, если не наладить стратегию питания и не ввести определенные гигиенические процедуры.

  • Введите в рацион питания балластные вещества, такие, как отруби или мюсли. Однако необходимо учесть, что покупные мюсли часто содержат большое количество сахара, поэтому их лучше готовить самим из геркулеса, фруктов, сухофруктов и несладкого йогурта
  • Причиной вялого пищеварения часто является недостаток жидкости в организме, полтора литра в день  чистой воды – это минимальная норма, если нет противопоказаний. Непросто выпить столько воды, знаю по себе, ведь это семь – восемь стаканов. Я придумала для себя такой способ: один стакан выпиваю утром натощак с ложкой меда, два  стакана  — между завтраком и обедом, три стакана между обедом и ужином и стакан вечером с ложкой меда или лимонным соком
  • Ускоряет сжигание жиров и помогает пищеварению тщательное пережевывание пищи
  • Овсяные хлопья быстро насыщают, ускоряют обменные процессы, поставляют клетчатку и снижают уровень холестерина в крови
  • Ананасы и киви отлично подходят в нашем случае, они ускоряют сжигание жиров, ускоряют обмен веществ в организме
  • Откажитесь от свинины и говядины, употребляйте мясо птицы и баранину, которые содержат вещество карнитин, способствующее сгоранию жира
  • Не увлекайтесь шоколадом, чаще заменяйте его бананами, которые так же, как и шоколад, способствуют выработке гормона счастья серотонина
  • Откажитесь от жареной пищи, добавляйте к маслу при жарке на сковороде воду, таким образом можно избежать вредной корочки, содержащей наибольшее количество сахара и жиров
  • Залейте кожуру лимона 1/2 литра кипятка, дайте настояться немного, чашка такого напитка, содержащего витамин с,  выпитая на ночь, обеспечит сжигание жиров в течение ночи.
  • Сауна усиливает обмен веществ в коже в несколько раз, что способствует обновлению клеток кожи и усилению упругости живота
  • В ванну с температурой 37 – 38 градусов добавьте 1/2 литра сыворотки и полежите минут 10 – 15. Кожа станет более эластичной и обмен веществ ускорится.
  • На кожу живота уложить кружочки лимона и полежать спокойно 20 минут, такая процедура укрепляет соединительные ткани живота, делая его более упругим.
  • Сделать живот более упругим поможет щипковый массаж, который делается очень просто: захватываете большим и указательным пальцами примерно два сантиметра кожи живота, подтягиваете к верху и отпускаете, и так минут десять, охватывая весь живот
  • Крутите хула – хуп, для живота это очень хорошая гимнастика
  • Разучите танец живота, вибрирующие движения укрепляют мускулатуру талии и живота
  • Никому не заметную десятиминутную гимнастику для живота можно делать где угодно, просто напрягайте на несколько секунд мышцы живота и отпускайте их
  • Способствует укреплению и упругости мышц живота аквааэробика,  так как сопротивление воды укрепляет соединительные ткани и массирует их.

Будьте стройными и здоровыми!

Предыдущие статьи из этой же рубрики (откроются в новом окне):
  1. Жизнь прекрасна
  2. Лето–время худеть
  3. После праздничного застолья
  4. От чего зависит удача?
  5. Чем грозит недостаток двигательной активности
twitter.com  facebook.com  vk.com  mail.ru  odnoklassniki.ru  livejournal.ru  ya.ru  blogger.com  memori.ru  

18 комментариев на “Живот упругий и подтянутый”

  1. Хорошие упражнения, многие из них я выполняю в своем ежедневном комплексе.

  2. Столько полезных советов вы предложили, я думаю каждый желающий для себя что-то сможет выбрать.

  3. Да, правильное питание и спорт — залог красивой фигуры! Хорошие советы, спасибо! только сауна не для меня…

  4. а я за сауну плюсую)
    *здоровье не проверяла, сразу скажу*

  5. обруч для живота и упражнения на пресс или банальные наклоны — быстро сделают свое дело))

  6. Самое главное — это отказаться от потребления пива. А его девочки тоже любят)

  7. Спасибо за советы, стараюсь тоже пить побольше обычной воды. Очень уж не хочется собирать этот «спасательный круг»

  8. Прочитала «не увлекайте шоколадом», сразу же захотелось увлечься, хорошо что его дома нет.

  9. да уж, работа и еще раз работа и только тогда пойдет результат

  10. Как говорил Кузьма Прутков:»Если хочешь быть красивым — будь им» А значит надо потрудиться и правильно питаться. Тогда красота и подтянутый живот не заставят себя ждать!

  11. О, пивные животы — это отдельная тема

  12. Как приятно, когда животик подтянутый и упругий! Но этого можно добиться постоянным и упорным трудом.

  13. Хула-хуп я стараюсь крутить. И еще кое что из этих советов делать. Но увы, не все. А надо БЫ!!!

  14. Вот именно — постоянным. А то вроде уже стройная и красивая, чуть расслабилась и снова жирочки появляются. В молодости проще, а после 50-ти это уже должен быть образ жизни. Хобби надо такое завести — пресс качать :-)

  15. А я на турнике люблю болтаться — и времени много не занимает, и эффект на порядок выше, чем от всяких других упражнений.

  16. С животиком и мне предстоит борьба:)
    Сейчас вот уже 5-й день сижу на жиденьком чайке и геркулесе на воде, хочу сбросить вес, хотя для моего роста 172- 80кг вроде не так уж и видно:)

  17. Столько хороших полезных советов! Если бы все их систематически выполнять… тогда наверняка мышцы живота подтянутся. У меня пока на вооружении только часть из них. Действительно — после 50- это должен быть образ жизни.

  18. Столько полезных советов, возьму на заметку и жене подскажу.

Оставьте комментарий

Для комментирования ваш браузер должен поддерживать Javascript

© 2010-2014 Здоровый мир.
  Яндекс.Метрика