Не секрет, что приятный, крепкий сон – это отличное настроение утром, бодрость и работоспособность днем. Принято считать, что бессонница – удел стариков, но все чаще и чаще бессонница становится спутницей совсем еще молодых людей. К этому приводят чрезмерные нагрузки, физические и эмоциональные, бесконечные стрессы и потоки негативной информации.
Я хочу предложить простые советы от бессонницы, с помощью которых можно одолеть эту проблему, не прибегая к сильнодействующим химическим препаратам.
Все дневные проблемы снимайте вместе с одеждой. Часто мы не спим из-за тревог и постоянных забот, в тишине ночи прокручивая в голове нерешенные проблемы. Попробуйте отрешиться от прошлого и будущего, гоните от себя любые негативные эмоции. Англичане говорят, что хорошо спят люди, попросившие перед сном прощения у тех, с кем поссорились днем. И это не лишено смысла, нужно ложиться спать, думая только о чем-то приятном.
Попробуйте послушать перед сном музыку Моцарта, ведь считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице. Снимается нервозность, нормализуется артериальное давление, и человек засыпает. Можно слушать любую спокойную инструментальную музыку, или музыку, имитирующую звуки набегающих на берег волн, крики чаек, это расслабляет и успокаивает.
Хорошее средство от бессонницы – собака. Да, да, вы не ослышались, общение с четвероногим другом отлично снимает стресс, и хочешь или не хочешь, с ней необходимо погулять перед сном, а полчаса, проведенные с собакой на улице в вечерние часы, прекрасно успокаивают нервную систему.
Расслабиться перед сном поможет ванна с хвойным экстрактом, принимайте ее минут 15 и сразу же – в постель.
Приучите себя засыпать в одно и то же время. Проблема бессонницы исчезнет, потому что организм «запомнит», что ему пора спать.
Быстрое засыпание гарантирует скучная книга, это известный факт: если что-то нам не интересно, появляется зевота, вялость, сонливость. И наоборот, если мы увлечены интересным делом, нам не до сна. Поэтому не рекомендуется перед сном сидеть за компьютером и смотреть интересные передачи, это возбуждает нервную систему и бессонница нам обеспечена.
Есть очень действенный, хотя и не очень приятный способ уснуть — это замерзнуть, откиньте одеяло, полежите так, пока не почувствуете, что замерзли. Затем укройтесь одеялом, и вас охватит приятное расслабляющее тепло и наступит быстрый сон.
Помогает при бессоннице настой семян укропа. Для его приготовления столовую ложку семян заваривают в стакане кипятка, настоивают в течение получаса и принимают по полстакана два раза в день в течение недели. Затем трехдневный перерыв и еще недельку можно попить этот настой.
И главное, перестаньте тревожиться из-за бессонницы, ведь организм изматывает не столько бессонница, сколько переживания из-за нее. Но уж если простые средства вам не помогают, нужно обращаться к врачу.
***
Мы счастливы, когда здоровы и счастливы наши дети, поэтому мы стараемся купить для них все самое лучшее, самое качественное. Мягкие уютные пижамы для детей сделают сон ваших малышей спокойным и безмятежным.
Скучная книга — это да, согласна… действует прям как снотворное ))
Как раз для меня советы — последнее время мучаюсь бессонницей из-за постоянных тревог и стрессов…
Я засыпаю хорошо, но могу проснуться среди ночи и долго не засыпать. Мне помогает холод, я даю себе замерзнуть, а потом укрываюсь и быстро засыпаю
Вредный Совет. Если у Вас бессонница — залезте в компьютер. Напишите новый пост. К утру бессонницу — как рукой снимет!
Мне помогает уснуть наоборот книга не скучная. Я начинаю зачитываться до такого, что могу уснуть с телефоном в руках (книги на телефоне читаю)
Моцарта обожаю, только заснуть после прослушивания мне еще тяжелее.
Сергей Юрченко: К утру точно уснешь, а что делать, если утром надо на работу?
однозначно помогает встать пораньше и активно работать целый день, засыпаешь как младенец за 5 минут ))))
еще стакан теплого молока с медом
Если не выспишься — день насмарку. Хорошие советы от бессонницы ))
Очень актуальная для меня тема: в последнее время с трудом засыпаю. Долго лежу, о чем то думаю и лишь после этого могу заснуть. Раньше было по другому: очень быстро буквально вырубалась.
фотка просто прелесть )))))
Дмитрий: Примерно так любят спать мои два кота, и иногда я чувствую себя лишней в собственной постели