Зарядка по утрам или контрастный душ?

Здоровый образ жизни,  что это? Вы скажете, что это, конечно же, не пить, не курить, делать  зарядку по утрам,  ну и так далее, уже оскомину набили всеми этими догмами.

Я не делаю зарядку по утрам, ну не может мой организм терпеть такое насилие над собой, и для меня это уже не будет здорово. Мне приходится очень рано вставать, а в силу этого ни полноценный завтрак, ни зарядка для меня неприемлемы.  Для чего нужна утренняя  зарядка? Для того, чтобы утром окончательно проснуться, ведь во время сна все наши органы работают  в замедленном темпе, и нам требуется какое-то время, чтобы привести их в норму,  в чем нам и могут помочь физические упражнения.

Замечательно, если вы сможете каждый день начинать с физической зарядки, но если вы не можете делать упражнения по утрам, принимайте тонизирующий душ, лучше прохладный. Я не люблю холодного душа и привыкла приводить себя по утрам в норму контрастным душем: несколько  секунд горячая вода, затем несколько секунд прохладная, но комфортная для меня. И  так несколько раз. Сонливость как рукой снимает.  Но когда-то я пыталась обливаться холодной водой из ведра по системе Парфирия Иванова. Я с огромным уважением отношусь к таким людям, и оздоровительный эффект от таких обливаний безусловен. Но для меня это оказалось непосильным  стрессом,  я боялась просыпаться, зная, что меня ждет, и однажды прочла очень интересную статью бывшего спортсмена, попробовала принимать контрастный душ, комфортной для меня температуры, и теперь для меня это уже просто потребность.

И ни в коем случае не надо вскакивать с постели, это не только не полезно, но может быть и опасным, так как у некоторых людей приводит к резкому понижению кровяного давления. Лучше, проснувшись, немного полежать, потянуться, поработать кулачками, сжимая и разжимая их. Так же поработать стопами, сначала тянуть носки на себя, затем от себя, буквально несколько секунд, этим вы поможете своим венам. Все, теперь в душ.  Как видите, утро можно начать приятно без насилия над собой. А физические упражнения, необходимые для красоты и здоровья, например, йога,  можно сделать и вечером.

Будьте  здоровы!!