Повысить иммунитет в сезон простуд

Сезон простуд в самом разгаре, и мы должны очень постараться, чтобы уберечь себя  и своих близких от респираторных инфекций, не просто отравляющих наше существование, но иногда и  несущих угрозу нашей жизни.

Физическая активность каждый день,  даже если это самые простые движения, помогает повысить иммунитет, улучшить кровообращение, очистить лимфу, вместе с которой из всех уголков нашего тела уносятся болезнетворные микроорганизмы. Отжимания, упражнения для брюшного пресса помогут улучшить работу легких и сердца, внутренних органов. Не перенапрягайтесь, но делайте упражнения регулярно, это поможет улучшить состояние организма в простудный сезон. Одевайтесь по сезону, не допускайте переохлаждения, ваша зимняя обувь должна обеспечивать тепло и комфорт вашим ногам. По вечерам, если не можете обливаться прохладной водой, просто обтирайтесь полотенцем, смоченным в очень холодной воде, а затем хорошенько разотритесь сухим полотенцем.

В осенне — зимний период не отказываете себе в белковой пище, на время забудьте о жестких диетах. Чаще в простудный сезон употребляйте цитрусовые, лук, чеснок, отвар шиповника. Иммунитет человека во многом зависит от микрофлоры его кишечника, поэтому не забывайте про клетчатку, каша, хлеб из муки грубого помола, фрукты, овощи – это то, что нужно организму во время обострения сезонных заболеваний.

Чтобы повысить иммунитет в сезон простуд, применяйте обычные домашние средства, такие, как лист смородины, малины, облепихи. Противомикробное свойство оказывает масло шалфея, мяты, апельсина, которые можно нюхать при першении в горле или в носу. Не допускайте заложенности носа, чтобы мозг не испытывал нехватки кислорода, промывайте нос настоями цветков липы, травы донника, клевера, а чтобы поддержать и закрепить сосудистый тонус, можно в течение нескольких недель принимать отвары этих трав внутрь.

Используя такие простые средства, можно избежать с сезон простуд больших неприятностей.

Приглашаю подписаться на новые статьи блога vilija.ru