Правильное питание — десять простых правил

Твитнуть

Салат Современный ритм жизни предъявляет к нам определенные требования, это и выносливость, и сохранение энергии в течение дня, физической и душевной силы. Соблюдая всего десять простых правил приема пищи, можно улучшить свое самочувствие и сохранить высокую работоспособность.  

Правило первое: перед каждым приемом пищи съедайте немного любых фруктов.

Правило второе: никаких десертов, все сладкие блюда ешьте не ранее, чем через два часа после приема основной пищи, или же как самостоятельное блюдо.

Правило третье: молочные продукты не смешивайте ни с какими другими продуктами.

Правило четвертое:  если вы едите морковь, то заправляйте ее растительным маслом, иначе каротин, которым так богата морковь, вашим организмом не усваивается.  

Правило пятое: перед приготовлением курицы и рыбы снимите кожу и жир, и употребляйте эти продукты в отварном виде.  

Правило шестое: не запивайте пищу, все напитки принимайте через 1 — 1,5 часа после еды.

Правило седьмое: ужинайте  не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Правило восьмое: не переедайте, лучше откажитесь от добавки, даже если блюдо будет очень вкусным.

Правило девятое: не принимайте пищу, если вы расстроены или чем-то взволнованы, если вы очень спешите.

Правило десятое: Ешьте молча, тщательно пережевывая пищу, не обсуждайте за столом никаких проблем.

Хорошо восполняют недостаток энергии такие продукты, как овсяная и гречневая каша,  хлеб из муки грубого помола, яблоки, лук, чеснок, укроп, орехи, яйца, брынза, креветки. А в чай можно добавить лист черной смородины.  Будьте здоровы!

Приглашаю подписаться на новые статьи блога vilija.ru 

Предыдущие статьи из этой же рубрики (откроются в новом окне):
  1. Эфирные масла и самочувствие
  2. Лечение изжоги. Продолжение
  3. Как справиться с изжогой
  4. Стресс в большом городе
  5. Если у вас атеросклероз
twitter.com  facebook.com  vk.com  mail.ru  odnoklassniki.ru  livejournal.ru  ya.ru  blogger.com  memori.ru  

7 комментариев на “Правильное питание — десять простых правил”

  1. Простые и точные правила. Не все соблюдаются, к сожалению. Молочные — смешиваю, десерт — люблю, жаренную курочку и рыбку — обожаю… )))
    Нет, правильно жить я не смогу. :-)

  2. Согластна с Наилей, я тоже молочные не могу есть отдельно, обычно молоком что-нибудь запиваю. Мне так нравится.

  3. Наиля, Надежда, как бы хороши не были правила, иногда их все-таки можно нарушить, я, например, кофе пью только с молоком. Главное, слушать свой организм, и ничего не делать через силу.

  4. А я перед употреблением пищи пью воду.

  5. Отличные советы! Спасибо!

  6. В детстве меня учили: «Когда я ем, я глух и нем…» И очень строго следили за выполнением этих правил.
    Я все люблю, что мне уже нельзя и где холестеринчику побольше…

  7. Чем старше, тем лучше понимаешь, что можно, что нельзя. И начинаешь искать пользу в нелюбимых продуктах, только домашние никак не соглашаются.

Оставьте комментарий

Для комментирования ваш браузер должен поддерживать Javascript

© 2010-2014 Здоровый мир.
  Яндекс.Метрика