Правильное питание — десять простых правил

Современный ритм жизни предъявляет к нам определенные требования, это и выносливость, и сохранение энергии в течение дня, физической и душевной силы. Соблюдая всего десять простых правил приема пищи, можно улучшить свое самочувствие и сохранить высокую работоспособность.  

Правило первое: перед каждым приемом пищи съедайте немного любых фруктов.

Правило второе: никаких десертов, все сладкие блюда ешьте не ранее, чем через два часа после приема основной пищи, или же как самостоятельное блюдо.

Правило третье: молочные продукты не смешивайте ни с какими другими продуктами.

Правило четвертое:  если вы едите морковь, то заправляйте ее растительным маслом, иначе каротин, которым так богата морковь, вашим организмом не усваивается.  

Правило пятое: перед приготовлением курицы и рыбы снимите кожу и жир, и употребляйте эти продукты в отварном виде.  

Правило шестое: не запивайте пищу, все напитки принимайте через 1 — 1,5 часа после еды.

Правило седьмое: ужинайте  не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Правило восьмое: не переедайте, лучше откажитесь от добавки, даже если блюдо будет очень вкусным.

Правило девятое: не принимайте пищу, если вы расстроены или чем-то взволнованы, если вы очень спешите.

Правило десятое: Ешьте молча, тщательно пережевывая пищу, не обсуждайте за столом никаких проблем.

Хорошо восполняют недостаток энергии такие продукты, как овсяная и гречневая каша,  хлеб из муки грубого помола, яблоки, лук, чеснок, укроп, орехи, яйца, брынза, креветки. А в чай можно добавить лист черной смородины.  Будьте здоровы!

Приглашаю подписаться на новые статьи блога vilija.ru 

Метки: лечение питанием, правила питания