Витамины для здоровья

Недавно я писала о влиянии  витаминов на кожу, сейчас хочу заострить внимание на том, какие симптомы в нашем самочувствии могут указывать на недостаток витаминов в нашем организме.

Частые головокружения и шум в ушах могут указывать на недостаток витамина В3 и F. Здесь нужны орехи, свекла, цитрусовые, бананы, яичные желтки, семечки подсолнечника, зеленые листовые салаты.

Наиболее остро организм реагирует на дефицит витаминов группы В. Слабость, болезненные ощущения в ногах, в том числе ночные судороги говорят о нехватке витаминов В1 и В6. Причиной бессонницы также может служить дефицит витаминов группы В и биотина. Депрессию может вызывать дефицит в организме витамина В6. Кстати, этого витамина довольно много в картофеле. При простуде хорошо принимать  витамины А, С и В5, который содержится в бобовых и дыне.

Кровотечение из носа, если оно случается часто, может быть вызвано недостатком витаминов С, К, Р.  Добавьте в свой рацион цитрусовые и их цедру, капусту, помидоры, йогурты, жирную рыбу, черную смородину.

На дефицит витаминов могут указывать определенные пристрастия в еде или возникшая неожиданно тяга к тому или иному продукту. Если тянет съесть мандарин вместе с кожурой, вашему организму недостает витамина Р, а неожиданно возникшая любовь к сыру или орехам может сигналить о нехватке витаминов группы В.

Существует интересный тест, разработанный американским ученым Минделлом, который поможет выявить недостаток витамина В6 еще до того, как организм начнет на этот недостаток реагировать. Руки вытяните вперед ладонями вверх, сгибайте четыре пальца одновременно только в двух последних суставах, при этом кончики пальцев должны коснуться ладоней у основания пальцев. Если вы не можете этого сделать, принимайте витамин В6.

Как видите, влияние витаминов на наше самочувствие огромно, однако не следует уповать только на витамины. Каждый из перечисленных симптомов может сигнализировать о той или иной серьезной проблеме в организме, разобраться в которых по силам только врачу. А наша задача внимательно слушать свой организм,  питаться  полноценной и разнообразной пищей.

Приглашаю подписаться на новые статьи блога vilija.ru