21 ноября, 2011 
vilija
Вы проснулись от острой боли, вызванной мышечной судорогой, нога словно каменная и очень тяжелая… Знакомые симптомы? Тогда давайте разбираться, от чего возникают ночные судороги. Причин много, спровоцировать судороги может плоскостопие, варикозное расширение вен, чрезмерные физические нагрузки на мышцы, стрессы. В этих случаях происходит нарушение кровообращения, недостаток в организме кальция, кислорода, а в мышцах накапливается молочная кислота. Но наиболее частой причиной ночных судорог может служить дефицит магния, именно магний участвует в передаче нервных импульсов мышечным клеткам.
Летом человек более всего подвержен судорогам, так как именно летом теряет вместе с потом и магний. Человеку необходимо около 300 мг магния в сутки, что возможно только при сбалансированном питании. Магний в больших количествах содержится в орехах, тыквенных семечках, гречке, брокколи, бананах, яблоках, грейпфрутах, а также в молоке, зелени и отрубях.
Если судорога начинает сводить ногу, когда вы еще не успели уснуть, вставайте на холодный пол, держитесь прямо, ноги вместе. Этого иногда бывает достаточно для восстановления нормального кровообращения в венах и нормализации мышечного тонуса.
Вот еще несколько советов, что предпринять, если случилась ночная судорога.
- на вдохе потянуть на себя пальцы ноги, сведенной судорогой, тяните их с силой на себя и вверх, чтобы мышца, пораженная спазмом, растягивалась.
- налейте в ведро теплую воду, опустите туда ногу и массируйте в воде сведенную судорогой мышцу.
-стоя обопритесь руками о стену, больную ногу отведите назад так, чтобы стопа коснулась пола, мышца при этом максимально растянется и судорога отпустит.
-если судорога не проходит долго, попробуйте уколоть мышцу булавкой, затем массируйте осторожными поглаживающими, похлопывающими и растягивающими движениями. Чтобы судорога не повторилась, устройте ноги в приподнятом положении, обеспечив тем самым отток крови.
Недостаток в организме минеральных веществ нельзя игнорировать, он может приводить к опасным последствиям. Если вы чувствуете постоянную немотивированную усталость, утомляемость, у вас появились головокружения, снизилась температура тела, это может быть железодефицитная анемия. Не оставляйте эти признаки без внимания, обязательно пройдите обследование.
Приглашаю подписться на новые статьи блога vilija.ru
Я от судорог спасаюсь витаминами «Компливит-магний». 1 курс и на пол года можено забыть об этих неприятных симптомах.
Витамины плюс минералы — это то, что нужно
О, у меня бывает. Значит, будем спасаться магнием. Спасибо!
добрый день! Видеообзор готов и уже опубликован в моём последнем пост.
Перетвитты приветствуются!
У меня судороги прекратились именно тогда, когда я стала больше употреблять вышепеечисленные продукты.
Было и у меня такое теперь реже, видимо изменила в питании что — то это и повлияло.
У меня раньше тоже такие неприятности были. Теперь прошло. Очень много овощей ела.
Я только видела сведенную судорогой ногу, причем человек пришел на работу с такой ногой, не отпускала полдня. Вот это ужас
Спасибо за советы. Такое у меня случается.Теперь буду знать как от этого избавляться.
Спасибо за советы, у меня бывают ночные судороги, особенно после намотаных км на каблуках. Вот и вскакиваю ночью и прыгаю по комнате, чтобы утихамирить мышцы в икрах..
Каблучки — это, конечно, красиво, но вот бедные ноги страдают
А у меня подобные вещи начали изредка появляться уже после 60-ти. В основном, после больших нагрузок во время бега. Иногда, во время перерывов в тренировках из-за микротравм. Лечусь только щадящими упражнениями.
Ночные судороги (возникающие опять же по вышесказанным мною причинам) убираю с помощью этого способа — «…на вдохе потянуть на себя пальцы ноги, сведенной судорогой, тяните их с силой на себя и вверх, чтобы мышца, пораженная спазмом, растягивалась».
Надо будет взять на вооружение и увеличение потребление магния. Раньше об этом методе не знал
У моего мужа иногда бывают судороги, правда редко, он тоже пальцы растягивает, ему помогает
Хорошие советы, вот только с водой не очень понравился. Ночью вставать и идти наливать воду не очень захочется.