3 августа, 2011 
vilija
Почему так хочется есть, когда мы находимся в состоянии стресса? Оказывается, существует связь между головным мозгом и нервами пищеварительной системы. Раздражение, чувство подавленности, любое беспокойство вызывают неприятные ощущения в желудке, которые человек ошибочно принимает за чувство голода. Стоит только проглотить что-нибудь, как эти ощущения исчезают. Часто в состоянии стресса еда становится единственным источником удовольствия, и мы, невзирая на собственные клятвы, едим пирожные, булочки со всеми вытекающими последствиями.
Как научиться не «закусывать» стресс?
В первую очередь нужно научиться распознавать настоящий голод. Вполне возможно, что ваше чувство голода носит эмоциональный характер. Если вы совсем недавно обедали, то вы должны быть еще сыты, постарайтесь расслабиться, успокоиться, и чувство голода пройдет.
Попробуйте разобраться, что именно вызывает у вас желание поесть, таким образом можно научиться избегать незапланированных перекусов. Отвлекайтесь от тягостных мыслей, а тем более – от мыслей о еде. Лучший завтрак — это изюм, курага и кипяток, а вместо того, чтобы съесть пирожное на полдник, прогуляйтесь, посмотрите какую-нибудь юмористическую передачу, это поможет вам отвлечься от еды. Позвоните своей жизнерадостной подруге, часто приятная беседа с веселым человеком помогает отвлечься от собственных проблем. Не секрет, что оптимисты заряжают своей энергией окружающих.
Лучше не держать дома запасов всяческих вкусностей для перекуса, и если вы испытываете голод, съешьте свой любимый фрукт и отложите поход по магазинам на несколько часов, иначе можно накупить много ненужного, незапланированного.
Старайтесь регулярно завтракать, так как именно утренний прием пищи заряжает нас энергией на весь день, и вам не придется перекусывать под влиянием стресса.
И пожалуй, последнее, человек, находящийся в хорошей физической форме, легче переносит стрессовые ситуации. Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, фитнес-клуб, бассейн, и стрессы вам не страшны
Приглашаю подписаться на новые статьи блога vilija.ru
Отличные советы! Ведь действительно, очень часто именно из-за стресса люди набирают лишний вес.
Одна моя знакомая призналась, что когда она сильно нервничает, то даже ночью встает и ест. И как следствие, быстро набирает вес
Нормально питайтесь и заведите правило — не переживать по любым поводам, даже когда он есть и серьезен. нервы еще никому не помогали. И пишут это все — во всех книгах.
Легко сказать — не переживайте, мы же не бесчувственные чурбаки, если переживаем, значит есть повод.
Я во время стресса могу много есть. А могу голодать. Это как пойдет. У меня нет однозначного состояния.
У всех по-разному, кто-то заедает стресс, а кто-то и нет, я вообще теряю аппетит во время стресса, не могу есть, все кажется безвкусным.
Я люблю перекусы, поскольку всегда из за стола встаю немножко голодной, занчит очень быстро приходит чувство голода. Но перекусываю я тоже немного и не калорийную пищу, как правило
Перекусы даже полезны, когда они осознанны, и тем более не калорийны, я тоже фрукты могу хоть целый день есть, никакого вреда, только польза.
недавно задался вопросом почему постоянно жую, оказалось из-за постоянных стрессов (((((
все, сделал статью как автоматом публиковать анонсы тем в твиттер и фейсбук, если что спрашивай…
Это про меня. Я конечно знаю, что вредно постоянно жевать или того хуже на ночь, НО…
Ну не знаю.. Меня на еду не пробивает)
Муж, когда волнуется — вообще есть не может. А я — да, переволнуюсь, а потом ем,как с голодного края.
Да, у всех по-разному, да и стрессы разные бывают. Одно дело, когда на работе запарка, начальство давит, а другое дело, когда что-то случается с близкими людьми. Тут уж не до еды.
Я тоже когда переволнуюсь — потом есть хочу. Видно, много энергии уходит на волнения-то.
))
С перекусами конкретными тоже была проблема, именно на стрессах, поползла в ширину. Перестала сметать все, что не приколоченно, а так перекусы небольшие оставила… И нормально!