Зачем нужна физическая тренировка

Когда космонавт Береговойсовершил свой полет на корабле «Союз-3», ему было почти 50 лет. Он рассказывал о том, что для этого ему пришлось в течение полугода вести борьбу с прежним образом жизни и с собственным возрастом, постоянно тренируя свое тело.Результаты его тренировок удивили даже врачей, настолько эффект его регулярных занятий был очевидным. Так в чем же эта преобразующая сила регулярных занятий физическими упражнениями?

Как известно, энергия, необходимая для работы мышц, освобождается в клетках и тканях в результате окислительных процессов. Поэтому потребность организмав кислороде во время физических нагрузокрезко возрастает, кровь более интенсивно отдает кислород работающим мышцам и насыщается углекислотой и другими продуктами обмена. А это приводит в свою очередь к нарушению постоянства внутренней среды организма и служит сигналом центральной нервной системе, которая мобилизует все функции для удержания равновесия внутренней среды.

Усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем; увеличивается минутный объем крови, частота сердечных сокращений, возрастает скорость кровотока, дыхание становится более глубоким и частым. Интенсивнее начинают работать потовые железы и почки.

Таким образом, благодаря физической тренировке увеличиваются функциональные возможности всего организма, а это помогает тренированному человеку приспосабливаться к повышенным физическим нагрузкам, к перегреванию, переохлаждению, перепадам атмосферного давления и эмоциональным перенапряжениям.

Под воздействием физической тренировки укрепляются дыхательные мышцы, увеличивается глубина вдоха и выдоха, увеличивается емкость легких, сердечная мышца становится мощнее и за одно сокращение выталкивает крови больше, чем прежде. Помимо этого в процессе физической тренировки увеличивается масса и объем мышц, возрастает их сила, а также прочность связок и подвижность суставов. Даже пятнадцатиминутная зарядка по утрам обязательно посеет свои плоды.

Я думаю, этого достаточно, чтобы сделать решительный шаг в сторону здоровья и молодости.