23 апреля, 2011 
vilija
Если вы испытываете сложности при обмене электронных денег, воспользуйтесь услугами Интернет-сервиса Bestchange.ru. Здесь вы сможете обменять Приват 24USD на WMU по самому выгодному курсу и с гарантией безопасности.
В продолжение темы о расслаблении хочу предложить правила здорового сна. Вы можете сказать, что все это давно известно, но задумайтесь, многие ли из нас эти правила соблюдают. А ведь хорошо спит именно тот, кто хорошо расслабляется, и роль сна в жизни человека играет огромнейшую роль.
Во время сна происходит нормализация важнейших жизненных процессов, своеобразная подзарядка всех биоструктур организма. А для того, чтобы сон был наиболее эффективным, нужно соблюдать некоторые обязательные условия, предложенные восточными мудрецами.
Засыпать нужно только на пустой желудок. Во время сна дыхание автоматически становится диафрагмальным, и если желудок наполнен пищей, то и диафрагма и желудок будут мешать друг другу, а это приведет, в свою очередь, к неправильному пищеварению и недостаточно эффективному дыханию.
Перед сном нужно постараться изолировать мозг от разного рода шума. В крайнем случае, можно заложить уши ватой.
Постель должна быть не слишком жесткой и не слишком мягкой, так как жесткая постель может вызвать сильное давление на мышцы, а мягкая не позволит мышцы полностью расслабить. Многие подкладывают во время сна под голову руку, а это может привести к ухудшению кровообращения и отекам, поэтому лучше отрегулировать высоту подушки, удобную для вас.
Мышцы во время сна должны быть расслаблены. Если же не удается расслабить одновременно все мышцы, то постарайтесь расслабить сначала мышцы ног и рук, затем брюшного пресса, спины и шеи. Если мышцы шеи напряжены, мозг продолжает активно работать, и заснуть будет гораздо труднее.
Очень вредно спать на животе, так как давление на диафрагму значительно затрудняет дыхание. Лучше всего спать на правом боку, так как при этом более эффективно дышит левая ноздря. По учению йогов правая ноздря связана с солнцем и если мы спим на левом боку, то дышим, соответственно, через правую ноздрю, а это приводит к увеличению тепла в организме и перегреву мозга. Нужно учитывать, что для того, чтобы выспаться в холоде, нужно больше времени, поэтому, если осталось мало времени для сна, наденьте шерстяные носки, закройте ватой левую ноздрю и хорошо укройтесь.
Мудрый афоризм »лучшее снотворное — это спокойная совесть» говорит о том, что человек перед сном должени проанализировать свои мысли, слова, действия, имевшие место в течение прожитого дня, а затем отрешиться от всех проблем и забот. Для этого лежа на спине с закрытыми глазами устремить взгляд в сторону ног, как бы улетая с Земли и растворяясь в космосе, пропуская мимо все назойливые мысли, лезущие в голову.
Полезно также при бессоннице растирать перед сном стопы и голени пихтовым маслом, нюхать настойку валерианы или лавандовое масло.
Приглашаю подписаться на новые статьи блога vilija.ru